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Melatonin ist ein körpereigenes Hormon und eine natürliche Lösung bei Einschlafstörungen. Doch nicht immer schüttet unser Körper ausreichend Melatonin aus. Um dann in den Schlaf zu finden, können Melatonin Schlafmittel angewendet werden. Sie können den individuellen Bedarf des Schlafhormons ausgleichen und die Einschlafzeit verkürzen*. Worauf Sie bei der Darreichung, Dosierung und Einnahme zu achten haben, lesen Sie hier.
Leistungsdruck, Stress, Versagensängste, Sorgen, Liebeskummer oder ein tiefer Verlust lassen uns oft schlecht einschlafen. In diesen Fällen können Melatonin Schlafmittel dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen*. Die Einnahme von Melatonin dient bisher der Behandlung von Schlafstörungen oder einem Jetlag.
*Melatonin trägt dazu bei die Einschlafzeit zu verkürzen.
Normalerweise produziert unser Körper bei eintretender Dunkelheit ausreichend Melatonin, um uns auf die nächtliche Ruhephase vorzubereiten. Wenn Ihr Körper selbst nicht genug Melatonin ausschüttet, kann die Einnahme von Melatonin Schlafmitteln sinnvoll sein.
Es gibt Melatonin als Einschlafhilfe in verschiedenen Darreichungsformen. Enthalten ist es beispielsweise in Tabletten, Sprays, Dragees oder Kapseln. Oft werden Melatonin Schlafmittel um natürliche Wirkstoffe ergänzt. So enthalten beispielsweise die Hoggar® Melatonin Kapseln auch bewährte Pflanzenextrakte aus Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse und Weißdorn.
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Melatonin Schlafmittel werden in Deutschland bis zu einer Dosierung von 1mg Melatonin ohne Rezept verkauft. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) betont aber, dass es sich bei Melatonin um eine Substanz mit pharmakologischer Wirkung (gezielte Steuerung der Körperfunktionen von außen) handelt. Daher sollten Melatonin Schlafmittel grundsätzlich als Arzneimittel behandelt werden – und folglich nur auf Rezept erhältlich sein. Bis vor einigen Jahren waren sämtliche Melatonin Schlafmittel in Deutschland noch verschreibungspflichtig.
Die empfohlene Melatonin-Dosierung liegt bei 2mg Melatonin täglich. Die Dosierung sollte generell zuerst geringer sein und gegebenenfalls erhöht werden. Die Höchstdosierung ist mit 10mg festgesetzt. Nehmen Sie Melatonin immer in angemessener Dosierung ein, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Hausarzt, falls die erwünschte Wirkung nicht eintritt.
Melatonin hat eine relativ kurze Halbwertzeit von unter einer Stunde. Wenn Sie Melatonin einnehmen, dann im Idealfall nach der letzten Mahlzeit und ungefähr 2 Stunden vor dem Zubettgehen. Es wurde beobachtet, dass der Melatonin-Spiegel im Blut nur für kurze Zeit nach der Einnahme erhöht ist.
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